Осознанность, саморазвитие и здоровый образ жизни — все более популярные и модные слова. Странно, что никто не обратил на них внимание с точки зрения удаленки. Почему знать свое соотношение жира и мышц в организме важно, а самые продуктивные часы в сутках — нет?
Удаленная работа является более гибкой формой труда и позволяет узнать себя лучше, попробовать больше, найти и использовать свои сильные стороны, а именно:
1. Как спать
Неважно, кем ты считаешь себя сейчас — совой или жаворонком. Если тебе приходится просыпаться по будильнику и есть проблемы со сном, то режим дня есть куда улучшать. Удаленная работа часто дает такую возможность: можно попробовать ложиться раньше, не расставаясь с конкретным работодателем или заказом. А можно начинать рабочий день позже.
Возьмем такую негибкую работу, как менеджер проекта. График работы менеджера подстаивается под внешних клиентов, а у них — обычная пятидневка. Даже при начале рабочего дня в 10 часов можно вставать как в 9:59, так и в 6 утра.
В работе, которая меньше зависит от согласований с другими людьми, режим дня может быть еще более гибким. Например, если копирайтеру поставили задачу и согласовали дедлайн, то в остальное время суток не имеет значения, спит он(а) или работает. Можно договориться, в какие часы дня будешь онлайн, чтобы спокойно экспериментировать с самым лучшим временем для пробуждения.
Зачем вообще этот режим дня? Выспавшийся сотрудник может успеть в разы больше, чем разбитый. Знать свое оптимальное время (и даже то, сколько именно часов и минут тебе нужно, чтобы выспаться) — приведет тебя к более высоким результатам в работе и самочувствию в целом.
2. Когда заниматься спортом
Пока работаешь в офисе, очень легко убедить себя, что “поздно проснулся и не успел на тренировку” или “вечер, поздно уже, ладно на выходных дойду до спортзала”. Если переходишь на удаленку, то возможностей попасть на занятия спортом становится гораздо больше, а подбирать оправдания — все труднее.
Занятия по дневным абонементам зачастую стоят дешевле, а занимается при этом гораздо меньше людей, чем в послерабочее время. Если есть возможность делать сложные асаны, не задевая соседский коврик, то почему бы этим не воспользоваться?
Ты можешь попробовать новые виды спорта, подобрать оптимальный режим для себя, или просто выходить на прогулку в перерыве между работой. Самое главное и приятное от удаленки — никто не будет стоять у тебя над душой и смотреть, чем именно ты занимаешься. В офисе работа часто оценивается именно в сидении за рабочим местом; даже если есть пуфики и зона отдыха, то прохлаждаться там без рабочего ноутбука может восприниматься начальством как лень.
Не веришь? Есть такая популярная техника работы, как Pomodoro: когда 25 минут работаешь, а затем 5 минут отдыхаешь. Удивительно это совпадает и с рекомендациями офтальмологов о том, как часто нужно делать перерыв от компьютера для своих глаз. Можешь ли ты представить себе ситуацию, что в офисе нормально относятся к таким частым перерывам? Что коллеги не будут укоризненно смотреть, если захочешь размяться или слишком часто моргаешь?
Единственные “узаконенные” ритуалы отойти от рабочего места — это ланч, туалет и перекур. Удаленная работа позволяет отойти от этих глупых и вредных стереотипов и быть достаточно подвижным и здоровым человеком.
3. Где работать
Удаленная работа позволяет выбирать места, откуда комфортно работать и обеспечить тебе такую гибкость в этом вопросе, какой ни один офис не может предоставить. Можно работать из дома, обеспечив себе рабочий кабинет или рабочее место по своим индивидуальным предпочтениям: повесить провокационный/мотивирующий плакат рядом со столом; купить шикарное и удобное рабочее кресло, в котором чувствуешь себя крутым боссом; приобрести стол с регулируемой высотой, чтобы иногда работать стоя, или гладить любимого кота, устроившись на диванчике.
Если кот чаще отвлекает, чем помогает, а домашний холодильник развращает на перекусы чаще, чем офисный — можно выбраться в другие места для работы. Самые популярные — это коворкинги, кафе и антикафе, библиотеки. Вы можете выбрать то место, которое лучше всего подходит для идеальной работы. Ты сможешь открыть много нового о своих предпочтениях в работе. Оказывается, тебе не нравятся шумные менеджеры по продажам в радиусе 50 метров, тебе больше нравится теплое освещение, чем холодное; в течение дня нравится менять разные места, а не сидеть только на одном стуле или кресле; или что серые стены навевают тоску, а идеальное рабочее место должно быть больше похоже на праздник.
И если коворкинги расположены в основном в центре крупных городов, и до них бывает неудобно добираться, то районные библиотеки есть почти везде. Если по работе не нужно много и долго разговаривать, такое место может хорошо помочь сосредоточиться и выполнить задуманное.
4. Как работать
В офисах обычно есть заведенные распорядки о том, как и сколько работать. Захотелось днем 20 минут подремать? Нельзя. Хочется прогуляться, когда раз в месяц появилось солнышко? Нельзя. А твое место далеко до окна или вообще в офисе нет окон. Хочется поэкспериментировать и попробовать работать блоками по 45 минут, а не 20? Обязательно найдется тот, кто будет тебя отвлекать. Намечается скучное часовое совещание, на котором нельзя будет залипать в своем смартфоне? Терпи.
Удаленная работа гораздо комфортнее в этом плане. Твой перерыв — твои правила. Диван или кровать близки как никогда. Одеться и пойти прогуляться можно достаточно легко. Некоторые вопросы и задачи можно решать с телефона на ходу. Сколько минут работать и как отдыхать — зависит полностью от тебя. Можно попробовать разные подходы и выбрать тот, который сделает тебя суперменом (супервумен). Ну а если у вас практикуются длительные идиотские совещания (встречается редко), то у тебя гораздо больше возможностей провести это время с пользой.
5.Что есть
В отличие от офисных коллег, ответственность за свое питание ложится более тяжелым грузом на плечи удаленщика. В офисе можно обвинять внешние обстоятельства (съел пиццу за компанию, выпил кофе вместе с коллегой, на ланч сладкий десерт шел в подарок) — именно они виноваты за срыв на диете, нездоровый цвет лица и лишние пару килограмм.
Работая удаленно, можно избегать вредных соблазнов, но это требует закрепить полезные привычки и придерживаться их. Если ты работаешь из дома, нужно иметь полезные виды продуктов для перекуса. Тогда вместо чипсов и газировки будет легкий салат или снек без сахара.
Что делать, если вредная пища регулярно появляется дома (спасибо остальным членам семьи), а сил воли бороться с холодильником не хватает? Постарайся выходить работать в другие места или заведи привычку обедать в полезном кафе во время дневной прогулки. Если приносишь еду с собой, позаботься о том, чтобы она была полезной.
Также можно заказывать еду на дом (или в коворкинг). Тебе не нужно спорить с коллегами, с колбасой или беконом заказывать пиццу, твой выбор зависит исключительно от тебя. Это так же круто, как выбор времени для обеда. В офисе это обычно определенный всевозможными нормативами час (неважно что завтрак был два часа назад). В то время как на удаленке можно придерживаться принципов интуитивного питания и есть тогда, когда хочется.
Пищевые привычки меняются не за один день. Лучше начинать с маленьких, но регулярных шагов, тогда за месяц-два можно начать чувствовать себя ощутимо лучше.
6. Как отдыхать
А что, если традиционная пятидневка с двумя выходными тебе не подходит? Что, если ты хочешь работать только 4 дня в неделю, или наоборот — два выходных это слишком много? Что, если длинным новогодним каникулам ты предпочтешь спонтанный отпуск зимой на пару недель?
Удаленная работа приводит к двум последствиям — одни начинают работать еще больше, другие — меньше. Как жить правильно, каждый решает для себя сам. При удаленке теряется ощущение “синхронизации с коллегами”: когда часы пробивают ровно 17:00, синхронный звук отодвигающихся стульев и моментальное выключение компьютеров здесь точно не будет. Будешь ли ты полноценно отдыхать после работы или продолжишь свой вечер в компании ноутбука — вопрос личных предпочтений.
Стоит отметить, что совсем без отдыха жить нельзя, и те, кто в это не верят, рано или поздно сталкиваются с выгоранием. Зато однажды прочувствовав, что это такое, в следующий раз гораздо проще вовремя остановиться и отдохнуть.
Бывает что наоборот, когда на удаленке тебя не отвлекают каждые 5 минут, получается успевать гораздо больше. Ты успеваешь сделать за 4-5 часов столько же, сколько раньше за 8. Свободное время хочется посвятить чему-то новому и на это появляется больше сил. Для путешествий — больше денег и возможностей. Жизнь становится более сбалансированной, отношения в семье — более гармоничными, стресса в жизни — ощутимо больше. Такой образ жизни нечасто приветствуется в стартапах, однако в сформировавшихся командах с выстроенными бизнес-процессами востребованный специалист имеет может отстоять свое право жить именно так, как считает нужным.
7. Понимать себя, чтобы жить лучше
Нет, это не эзотерика, а логичное развитие работы над собой. В условиях, когда технологии, образование, работа (да и другие люди!) так быстро меняются, нужно проявлять гибкость и адаптивность к тому, что творится вокруг.
Это сложно сделать, если не понимать себя, не анализировать свое поведение, не выбирать лучшие возможности и способы достижения личных целей.
Удаленная работа — это отличный старт, чтобы начать внутренний диалог с собой, стать более цельной личностью и собранным человеком, которому не скучно самому с собой. Эта самодостаточность и уверенность в себе будут привлекать окружающих и вызывать больше доверия.
Все ли удаленщики стремятся к такому? Конечно, нет. Но перспективы есть.